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とんでもなく体調不良で、こんな形でおやすみをいただくのはフリーランスになってから初めてでした。多分。
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胃腸炎で40℃超えが2日間続き、39℃台が1日。下がってからも腹痛と頭痛で食事が摂れず。
少し歩くだけで栄養失調で息切れ😂脱水😂筋力低下😂
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ちゃんと食事ができる健康体ってありがたいですね。早く治らんかね。いまだに腹痛。
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みなさんも、いまある体を大切に🌱
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🧘♀️6/9 イベントのお知らせ🧘♀️
今年もYOGAWOMANに登壇させていただくことになりました👏👏👏👏
なんと！今年は
仁平美香さんと一緒に
体育館スペースで行います😊💕
仁平さんの月経血コントロールヨガ🧘♀️と一緒に
デリケートゾーンケアをお伝えしたいと思います。
特に骨盤底にもフォーカスしていきます✨
受付開始になっていますので、
お早めに〜🧘♀️💖
𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼
YOGAWOMAN2019
講師 : 南上夕佳×仁平美香
タイトル：月経血コントロールヨガと植物の力で作るしなやかな骨盤底
内容：骨盤底筋を守って育てる身体の使い方と、より健康により美しくなるための植物療法（フィトテラピー）について一緒に学びましょう。
日本における植物療法の第一人者 森田敦子氏に師事し、ルボアフィトテラピースクール（フランス植物療法普及医学協会認定校）にて副代表として活動している南上夕佳と、
女性のためのヨガ協会代表として月経血コントロールヨガや女性のための整体やセルフケア法などを指導している仁平美香によるYOGAWOMANでしか受けられない、スペシャルコラボクラスです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊月経血コントロールヨガ（実技）
やみくもに膣口を締めようとしてしまうと呼吸も浅くなり、おしりに余分な力が入ってしまいませんか？
骨盤底や股関節など骨盤周辺をしなやかに使うためには、カラダをゆるめることと、関節等に余分な負荷がかからない姿勢を覚えるところから。
腕と脚のりきみを抜くための使い方、背骨の動かしやすい箇所の使い方で変わる体幹や姿勢やねじりのポーズの深まりなど感じながら、身体をゆるめていきましょう。
りきみのないしなやかな姿勢は、卵巣や子宮、腸など下腹部の臓器を圧迫せず、内臓を柔らかく保てるばかりでなく、
ももはりやO脚などのレッグラインを整えることにもつながります。
身体の末端からゆるめるセルフケアワーク、骨盤底を引き上げる呼吸法やアーサナ（ヨガのポーズ）を行いながら、しなやかな身体作りを一緒に練習していきましょう。 ＊フィトテラピー（座学）
フィトテラピーは、植物の力で人間本来が持っている自然治癒力を高めて病気や不調を予防する伝統療法で、塗る、飲む、香る、食べるなど様々な形で取り入れることができます。
精油を塗ったり、体調にあったハーブティを飲んだり、お家でも気軽にできるものが多いのもうれしいところです。
YOGAWOMANクラスでは、正しいデリケートゾーンや膣ケアについてもお伝えしていきます。
デリケートゾーンは顔よりも角質がうすいので、排泄後や、入浴時の際のケアの仕方によっては肌があれたり、ハリを失ってしまうことも。
顔のケアは毎日欠かさないのに、デリケートゾーンは特に気にしていないというのは、とてももったいないことです。
女性のカラダの性質や特徴をふまえたケアをすることで、女性がより健康に、美しくなる理由をお伝えし、自宅でケアする方法もご紹介していきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 忙しい毎日の中で、ほんの少しでも自分自身をケアする時間を作ることで、
毎日の生活が丁寧に、こころとカラダが健やかになっていきます。
女性がより健康に美しく生きるためのヒントやきっかけになる時間を共有できたらと思います。
年齢や経験を問わず、初心者の方でもご参加いただけるクラスです。
伸縮性のある動きやすい服装でいらしてください。（更衣室もございます。） クラスの強度：優しい
お申込みはプロフィールURL
又はこちら↓↓↓
https://ticket.yogawoman.jp
#yogawoman #yogawoman2019 #南上夕佳 #仁平美香 @yuka_nanjo @mika_nihei
おはようございます❗️Marikoです😊
初めてヨガを行う方の為の〝やさしいヨガ〟7日間プログラム❣️
2日目のテーマは『骨盤調整』☘️
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼️
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます😥
今回は骨盤の歪みの原因や身体へ与える影響、歪みを治すためのヨガポーズを紹介します。
股関節まわりの柔軟性が高まり、骨盤内の血行も良くなります❣️
下半身の冷えやむくみが気になる方、生理不順や妊活中の方にもおすすめですよ✨😊
股関節を広げる加減は難しいですが、痛みを感じ自分らしく呼吸できてない状態は必要以上に開きすぎてます。心地よさを感じるとこがあなたにとってのベスト✨👍
ポーズの形にとらわれずマイペースに行なってくださいね💓
https://youtu.be/G6uhDXzxekA
こんにちは！
フィットネストレーナーのfurukawa annaです！
今日も今日とて。毎日の習慣で人生をより良いものに変えちゃいましょう！
今回お伝えするのは、骨盤回りを整えるストレッチメインの８分間プログラムです！
産後ママさんや骨盤の歪み、下半身の浮腫が気になる人へオススメの内容となっております。
無理なくゆっくりと呼吸にあわせてチャレンジしていきましょう♪
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ストレッチ中に合わせて観て貰いたい動画はこちら↓
【腹圧と呼吸について】https://m.youtube.com/watch?v=3AWfpewicBk
【ウォーミングアップ】
https://m.youtube.com/watch?v=2iMuSH2Rqu0
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今日も今日とて、大変よくできました☆☆☆
是非、苦手だったり嫌いな運動が健康の為の習慣になって貰えたら嬉しいです(^-^)/
チャンネル登録宜しくお願い致します!!
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