.
BASIC JUMP ROPE FORM
.
Since ramai yang DM saya tanya tips untuk beginners jump rope, so kali ni saya nak share basic form ketika jump rope
.
1. Minimumkan pusingan tali kepada pergelangan tangan sahaja dan bukannya keseluruhan tangan
.
2. Elakkan lompat terlalu tinggi bagi mengelakkan risiko kecederaan
.
3. Pergelangan tangan berada di paras pinggang serapat mungkin dengan badan
.
4. Chest up dan badan tegak. Kepala tengok depan dan kawal pernafasan
.
Saya pun tahu basic saja dan ini adalah masalah awal yang saya sendiri alami ketika mula-mula nak berjump rope dulu. Harap dapat membantu
.
Extra tips
———-
1. Try jump kat flat surface dan jangan jump kat rumput, jalan tar, tanah sebab surface yang tak rata menyebabkan susah nak balancekan lompatan dan kadang-kadang bahaya
.
2. Kalau ada cermin, try lompat depan cermin supaya kita boleh nampak form kita
.
#fitness #jumpingropeworkout #jumpingrope #bodytransformation #bodyprogress #jumpingrope #fitmalaysia #jomkurus #influencer #mohdzarindotcom #bloggermalaysia
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
bodyprogress 在 MohdZarin.com Facebook 的最讚貼文
Betul ke lelaki makin berumur makin nampak muda?
.
Semalam saya buat quiz tanya-tanya kawan teka umur saya berapa. Pilihan jawapan yang saya beri adalah 28, 32, 35 dan 38 tahun. Antaranya ramai yang teka 35 tahun. Ada beberapa juga yang ambil hati saya dengan teka umur saya 28 tahun. Dorang ni saya akan belanja Teh O Ais nanti 😅
.
Saya mula berubah dan jalani kehidupan sihat pada umur 35 tahun iaitu 3 tahun lepas. Sebelum tu saya tak pernah bersukan dan aktiviti saya memang suka makan.
.
Pada umur 35 tahun masa tu saya rasa macam dah terlambat untuk mulakan. Saya dah tak kuat sangat macam orang muda dan banyak benda saya tak boleh buat. Tapi perlahan-lahan saya cuba juga usaha dan biarlah apa orang nak kata
.
Korang ingat bila nampak orang gemuk berlari or bersenam then kena gelak dan orang patahkan semangat tu hanya dalam drama melayu je ke? Benda tu betul-betul pernah berlaku pada diri saya. Tapi saya ambik kata-kata mereka untuk jadikan motivasi supaya saya teruskan usaha. Sebab tu saya sangat faham bila ada kawan-kawan saya yang baru nak jalani kehidupan sihat selalu patah semangat dan buat separuh jalan saja. Sebab saya dah pernah berada di situasi tu. Orang yang berjaya ni tak ramai, tapi yang gagal kerana putus asa berusaha memang ramai
.
Pada umur 38 ni, saya bersyukur saya masih sihat. Alhamdulillah saya boleh buat apa yang orang lain boleh buat. Dan yang penting bila badan kita sihat, kita akan nampak lebih yakin dan nampak positif. Tapi kalau nampak muda tu kira bonus la 😅
.
So tak kira umur, jantina, berat badan... kita still masih belum terlambat untuk berubah sebab ianya adalah lifestyle. Apa yang kita buat, baca, tengok hari ini akan menentukan apa yang kita akan jadi dalam tempoh 5 tahun lagi.
.
#fatfofit #bodyprogress #bodytransformation #loveyourself #10yearschallenge #keepfit #malaysia #fitmalaysia #jomkurus #naksihat #influencer #bloggermalaysia #fitnessblogger #mohdzarindotcom #cowayrun #upinipin #positivemindset
bodyprogress 在 Trainer Singh Facebook 的最佳解答
Here is a very valuable info by my favourite page!!!! @cartergood with @repostigapp
Do follow them
💥Has Your Weight Loss Progress Plateaued?💥
—
A lot of dieters make the mistake of just using their scale weight to determine their weight loss progress (go figure, right? 😉)
-
Here’s the problem 👉 while the scale can be a useful tool, it’s only ONE of MANY ways to analyze your progress. Just because the scale isn’t moving, it doesn’t necessarily mean you’re stalled or plateaued🙅♂️…
-
You need to look at more than just the scale. In fact, when I’m working with clients, we use multiple forms of progress tracking, with the main ones being body weight, body measurements, progress pictures 🤳, and how clothes are fitting 👖👚
-
This flow graph above ☝️ is the process I use when looking at a client’s progress report to see if they’re stalled, and I recommend you use it to…
-
For example, if your weight hasn’t budged, but your measurements are still going down ⬇️, there’s a good chance you’ve gained some muscle 💪— same for if your clothes are fitting looser!
-
Here’s Your Takeaway ✅: Before you make any drastic changes to your weight loss regimen, make sure what you *think* is a plateau, is actually a plateau.
-
The only time you should consider making a change is if everything — your weight, measurements, progress pictures, & clothes fit — haven't changed 3-4 weeks.
-
Know someone this could help?
Tag ‘em Below! ⤵️
— .
.
.
#envisionbeingthin #weightloss #weightlosstips #weightlosshelp #weightlossprogress #weightlossplateau #fitnessprogress #fitness #fitnesstips #bodyprogress #fatlossprogress #fatloss #fatlosshelp #fatlosstips #fatlossjourney #weightlossjourney #scales #measurements #progressphoto #progresspic #progresspics #dieting #diethelp #diettips #losingweight #losingfat #howtoloseweight #dietcoach #fit #fitnessjourney