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今朝はユルッと疲労抜きジョギング🏃♀️
無理しない減量で久しぶりに56kg台に。
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ニットをinしなくてもファスナーを上げるのに一苦労だったチェックスカートが
ニットを着てもすんなり入って、とても嬉しかったです😭
@aircloset_official (紹介コードm5bYhで3000円オフになるのでぜひ使ってください)
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私が心がけたのは以下のこと
・#クリアマッスルハイパー を毎食前に飲む @muscletech_japan
・白米を発芽玄米に変える
・時間がないときのごはんはプロテイン＋茹でたサツマイモ
・お菓子を食べない(これが一番即効性ある)
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①タンパク質を多めに
②脂質を抑える(1g9キロカロリーもありますからね😅)
③GI値の低い炭水化物を摂る
これらは挫折しづらく、精神的にもキツくない食事調整なのでオススメです。
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プロテインを飲むメリットなどがSTORYを掲載されたのでぜひチェックしてみてください💗
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トワイライトチャレンジの5000mに出場しました🏃♀️
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20分切れたら御の字という練習内容でしたが、まさかまさかの19分30秒切り👏😍
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少ない練習量でも質と加圧トレーニングでカバーできることが分かりました！
ラスト800mから上げられて、メンタルは相当強くなったー😆
お知り合いの方にたくさん会えたり、新しい出逢いがあり本当に楽しかったです✨✨
また出たいな♪
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朝ごはんはマッスルテックのプロテイン2種類MIXとチョコ味のシリアル🍫←おい
プロテインコーヒーを飲みました。
マッスルテックを飲み始めて筋肉のつくスピードが増した気がします🥰
https://www.muscletech-japan.com
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@ 代々木公園陸上競技場 (織田フィールド
昨日はカフェレスジャパンに行ってきました☕️
アンバサダーを務めさせてもらっているマッスルテックのブースに行き、新商品をお試しさせてもらいました🎶
プロテイン入りコーヒーが10月20日からナチュラルローソンで発売されます。
個包装のプロテインも販売開始になるらしく、さらにお試ししやすくやりすね☺️
#xtend も日本製造のもの(甘味料がかなり抑えられていて、美味しい！)も近々発売されるらしいです✌️
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2016年の研究によると、現代の大人は周りの環境の変化(化学物質などの毒素)により、
20〜30年前の大人と同じ体重を維持することが難しくなっているらしいです。
同じようなものを食べ、同じように体を動かしていたとしても、太ってしまう悲しい事実が…😭
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なので口に入れるもなどはクリーンで安全なものを取り入れるのがカラダづくりにおいて、大切なのではないでしょうか？
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