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【10根玉米筍減肥法】
『玉米是澱粉，但玉米筍為低碳水化合物且糖質少，被歸類於「蔬菜類」是瘦身、消水腫、減醣飲食的好幫手，玉米筍一根大約10公克， 10根玉米筍的營養素約為糖質3.6克、膳食纖維3.6公克，熱量才31卡，讓你吃飽又不會攝取過多的熱量。』😊😊😊
『而所謂的10根玉米筍減肥法執行方式為平時一餐吃10到20根玉米筍，大約為兩個拳頭的蔬菜量，飲食調整以豆漿及其他蛋白質取代肉類，白飯換成地瓜，再搭配喝水，就能達到很棒的瘦身效果。』
【玉米筍減肥法】
嚇一跳，我還以為每餐只能吃10根玉米筍，嚇得我都飽了😂😂😂，幸好不是這樣，還必須搭配優良的蛋白質和碳水，才能有效瘦身。不過後面這段有點怪怪的：
『但並非人人都適合，中醫角度認為，玉米筍的普林含量較高，又有利水的效果，因此有「痛風」和「尿失禁」健康問題的患者不宜多吃。』😯😯😯
尿失禁這方面我不太懂啦，不過高普林這個觀念需要更新。👨🏫👨🏫👨🏫根據新版本的高尿酸及痛風治療指引，吃含普林的植物並不會增加痛風發作，反而會有減少痛風發作的效果！想要避免痛風發作，記得口訣：「酒、肉、海鮮、內臟、果糖」才是容易誘發痛風的食物喔~~
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今天幫大家準備了超簡單又快速的減脂便當
在家可以準備哪些食材呢？
上班族沒有時間每天備餐又該怎麼辦？
快去看影片吧！
00:00 開場
00:25 減脂便當準備原則
01:48 減脂備餐-蒜炒綜合彩蔬
02:15 減脂備餐-嫩煎雞蛋豆腐佐蔥花
02:51 減脂備餐-黑胡椒洋蔥玉米筍
03:43 減脂便當-分裝擺盤與結論
05:23 問答QA
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這是一道網路上看了，就想要嘗試的料理🤣
但我發現賣豬肉的阿姨幫我切太厚了，我裡面的食材放少了，應該再更滿會更飽滿🥲
𖠱 食材
梅花豬 2-3片 （看做幾卷）
耐煮蔬菜：紅蘿蔔、蘆筍、黃瓜、玉米筍等
𖠱 調味（T=茶匙）
鹽巴 0.5 T
黑胡椒 0.5 T
* 建議可用轉的那種胡椒或是鹽巴，更為方便
𖠱 器具：
棉繩 一捆
𖠱 步驟：
① 肉使用肉錘大面積的錘過一次，主要可以讓整體的肉口感更為鬆軟
② 使用鹽巴與黑胡椒調味，等待的過程中處理蔬菜
③ 蔬菜以直條的方式處理，主要是因為包的時候更為方便，如果蔬菜不夠長，可以稍微重疊蔬菜，增加長度
④ 將肉排擺平後，放置蔬菜，捲的時候記得將蔬菜壓至中心
⑤ 捲好後開口朝下，就可以使用麻繩綑綁
⑥ 綑綁完成後，將雙面鍋兩面都加熱至發燙，放入肉捲
⑦ 稍微先將外層煎熟，防止水份流失
⑧ 蓋上鍋蓋後，轉至中火慢慢煎，每一面約等待10-15分鐘後翻面（根據肉的厚度決定）
⑨ 兩面都各等待10-15後，開蓋大火將外層煎的更為焦香，就完成了！
也可以使用烤箱，溫度為180-200度、約40分鐘左右( ˊᵕˋ )♡
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有營養師激推「10根玉米筍瘦身法」，成功讓肥胖病患3個月內甩掉7公斤肥 ...抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！這2種人要少吃玉米筍|早安健康2018年10月9日· 其他健康食材☀消 ... ... <看更多>
有營養師激推「10根玉米筍瘦身法」，成功讓肥胖病患3個月內甩掉7公斤肥 ...抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！這2種人要少吃玉米筍|早安健康2018年10月9日· 其他健康食材☀消 ... ... <看更多>
玉米筍減肥 在 [問題] 玉米筍是否不適合加入減脂餐- 看板FITNESS 的推薦與評價
最近積極在增肌減脂中，
也知道玉米屬於澱粉比較高的食物，
所以基本上都選擇地瓜為主，
但一直吃地瓜也會膩，後來爬文發現玉米筍這東西，方便烹煮，熱量低，
而且味道也不差。
但最近被一位健身的朋友說，吃那個還是會胖，要嘛吃地瓜，不如吃直接菜。
爬了很多文，
都沒有看到板上在討論玉米筍這東西，想請問板上大大推薦玉米筍嗎？
或是
有其他可口搭配雞胸肉的配菜嗎？
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※ 編輯: exc333 (101.14.194.6), 06/11/2018 16:42:05
※ 編輯: exc333 (101.14.194.6), 06/11/2018 19:16:50
※ 編輯: exc333 (101.14.194.6), 06/11/2018 20:58:50
※ 編輯: exc333 (101.15.83.133), 06/12/2018 15:58:47
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